경도인지장애 등급별 증상, 검사, 치매 예방 관리법

 

 

경도인지장애, 혹시 나도?! 등급별 증상과 치매 예방 관리법 알아보기

혹시 어머님이나 아버님께서 "아, 깜빡했네!"라는 말씀을 부쩍 자주 하시나요? 아니면 나 스스로 '어? 내가 이걸 어디 뒀더라?' 하는 생각이 잦아지셨나요? 🤔 저도 가끔 깜빡깜빡해서 '혹시...?' 하는 걱정이 들 때가 있답니다. 그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 경도인지장애에 대해 속 시원하게 알려드리려고 해요! 경도인지장애는 치매의 전조 증상일 수도 있지만, 미리 알고 관리하면 충분히 예방할 수 있다는 사실! 😊 함께 자세히 알아볼까요?

경도인지장애란 무엇일까요? 치매와는 어떻게 다를까요?

경도인지장애(Mild Cognitive Impairment, MCI)는 정상적인 노화로 인한 인지 기능 저하와 치매 사이의 중간 단계라고 생각하시면 쉬워요. 즉, 나이에 비해 인지 기능이 떨어지지만, 일상생활에는 큰 지장이 없는 상태를 말합니다.

• 치매와의 차이점: 치매는 기억력, 언어 능력, 판단력 등 다양한 인지 기능 저하로 인해 일상생활에 어려움을 겪는 질환입니다. 반면, 경도인지장애는 인지 기능 저하가 있지만, 아직까지는 독립적인 생활이 가능하다는 점에서 차이가 있어요.
• 중요한 점: 경도인지장애 환자 중 일부는 치매로 진행되지만, 모두가 그런 것은 아니라는 점!! 긍정적인 생활 습관과 꾸준한 관리로 치매로의 진행을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 💪

경도인지장애, 어떤 종류가 있을까요?

경도인지장애는 인지 기능 저하의 영역에 따라 크게 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 각 유형별 특징과 주의해야 할 점을 함께 살펴볼까요?

기억력 저하형 (Amnestic MCI)

• 주요 증상: "어? 내가 이걸 어디에 뒀지?" 😅 방금 들은 이야기를 금방 잊어버리거나, 같은 질문을 반복해서 하는 경우가 많아요. 약속이나 물건 둔 곳을 깜빡하는 것도 흔한 증상 중 하나입니다. 오래된 기억은 비교적 잘 유지되지만, 최근 일들을 잘 기억하지 못하는 경향이 있습니다.
• 치매 발전 가능성: 알츠하이머형 치매로 발전할 가능성이 높다고 알려져 있습니다.
• 예방 및 관리: 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 인지 훈련 등을 통해 기억력 감퇴를 늦추는 것이 중요합니다. 특히, 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

비기억력 저하형 (Non-Amnestic MCI)

• 주요 증상: "거기... 있잖아... 그거..." 😥 길을 잘 찾지 못하거나, 말할 때 단어가 잘 떠오르지 않는 어려움을 겪을 수 있어요. 계산 실수가 잦아지거나, 물건 사용에 헷갈리는 경우도 있습니다.
• 치매 발전 가능성: 혈관성 치매 또는 전두측두엽 치매로 진행될 가능성이 있습니다.
• 예방 및 관리: 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 혈관 건강 관리에 신경 쓰고, 뇌졸중 예방을 위한 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 금연과 절주는 필수겠죠?!

복합형 MCI

• 주요 증상: 기억력 저하와 함께 판단력, 문제 해결 능력 저하 등 다양한 인지 기능 저하가 나타납니다. 말할 때 문장 구성이 엉성해지거나, 주의력이 감소하는 증상도 동반될 수 있어요.
• 치매 발전 가능성: 다양한 유형의 치매로 발전할 가능성이 있습니다.
• 예방 및 관리: 전문가의 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획 수립이 필요합니다. 인지 재활 훈련, 약물 치료 등을 통해 인지 기능 저하를 늦추고, 전반적인 건강 관리에 힘써야 합니다.

혹시 나도 경도인지장애?! 자가진단 & 병원 검사 알아보기

'혹시 나도 경도인지장애일까?' 걱정되신다면, 간단한 자가진단 체크리스트를 통해 확인해 볼 수 있습니다.

자가진단 체크리스트

다음 문항 중 3개 이상 해당된다면, 병원 검사를 고려해 보세요.

1. 최근에 들은 이야기를 자주 잊는다.
2. 같은 질문을 여러 번 반복해서 한다.
3. 중요한 약속을 깜빡하고 놓친 적이 많다.
4. 길을 찾는 데 어려움을 느낀 적이 있다.
5. 대화 중 단어가 떠오르지 않아 설명하는 경우가 많다.
6. 돈 계산이나 정리하는 것이 어려워졌다.
7. 예전에 익숙했던 기기(스마트폰, TV 리모컨)를 다루기 어려워졌다.
8. 가족이나 친구가 최근 나의 기억력 문제를 지적한 적이 있다.

병원에서 받는 경도인지장애 검사

자가진단 결과가 걱정된다면, 병원을 방문하여 정확한 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 대표적인 경도인지장애 검사로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. MMSE (Mini-Mental State Examination, 간이 정신 상태 검사): 30점 만점으로, 점수가 낮을수록 인지 기능 저하 가능성이 높습니다. 날짜 맞추기, 기억력 테스트, 계산 능력 평가 등이 포함됩니다.
2. MoCA (Montreal Cognitive Assessment, 몬트리올 인지 평가 검사): MMSE보다 더 정밀한 검사로, 초기 인지 저하도 잡아낼 수 있습니다. 언어 유창성, 기억력, 주의력, 공간 감각 등을 평가합니다.
3. 신경심리 검사 (Neuropsychological Test): 기억력, 언어 능력, 판단력, 집중력 등을 종합적으로 분석합니다. MRI, CT 등의 뇌 영상 검사와 함께 진행하기도 합니다.

꿀팁: 만 66세 이상 어르신들은 국가에서 제공하는 무료 인지 기능 검사를 받으실 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?! 가까운 치매안심센터나 보건소를 방문하시거나, 치매상담콜센터(☎ 1899-9988)로 문의하시면 자세한 안내를 받으실 수 있습니다.

치매, 미리미리 예방하는 똑똑한 관리법!

경도인지장애는 조기에 발견하고 관리하면 치매로의 진행을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 건강한 뇌를 위한 똑똑한 관리법, 함께 알아볼까요?

1. 규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 뇌 혈류를 개선하고, 뇌세포를 활성화하는 데 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
2. 균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 생선, 견과류 등 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하고, 가공식품, 인스턴트 식품 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. 특히, 오메가-3 지방산, 비타민 B군, 항산화 성분은 뇌 건강에 필수적입니다.
3. 적극적인 인지 활동: 독서, 글쓰기, 퍼즐, 악기 연주 등 뇌를 자극하는 활동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 새로운 것을 배우거나, 취미 활동을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.
4. 사회적 교류: 친구, 가족과 자주 소통하고, 사회 활동에 적극적으로 참여하는 것이 좋습니다. 외로움은 인지 기능 저하를 악화시킬 수 있으므로, 긍정적인 관계를 유지하는 것이 중요합니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 뇌 건강의 적! 명상, 요가, 산책 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾고, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
6. 정기적인 건강 검진: 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성 질환은 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 만성 질환을 관리하고, 뇌 건강을 위협하는 요인을 미리 예방하는 것이 중요합니다.

경도인지장애는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이지만, 미리 알고 적극적으로 대처하면 충분히 극복할 수 있습니다! 😊 오늘 알려드린 정보들이 여러분의 건강한 뇌를 지키는 데 도움이 되기를 바랍니다. 혹시 걱정되는 증상이 있다면, 주저하지 마시고 전문가와 상담하여 정확한 진단과 맞춤형 관리를 받으시길 권해드립니다!