속 편한 배달 & 외식 메뉴 추천: 소화가 잘 되는 음식들만 모았어요!
배는 고픈데, 속이 불편할까 봐 아무거나 막 먹을 수 없는 날들, 다들 있으시죠? 😭 특히 저처럼 위가 예민하거나 과민성대장증후군이 있는 분들은 음식 하나 잘못 먹으면 하루 종일 고생하기도 하잖아요. 그래서 오늘은 저의 경험을 바탕으로 소화가 잘 되는 배달 음식과 외식 메뉴를 엄선해서 추천해 드릴게요! 😉
배달로 즐기는 속 편한 메뉴
혼자 밥 먹을 때나 갑자기 속이 안 좋을 때, 배달 앱을 켜고 뭘 시켜야 할지 한참 고민했던 적, 저만 있는 건 아니겠죠? 이제 더 이상 고민하지 마세요! 속 편하게 즐길 수 있는 배달 메뉴들을 소개합니다.
죽 종류 (닭죽, 야채죽, 호박죽 등)
죽은 정말이지 소화가 안 될 때 최고의 선택 같아요. 👍 특히 닭죽은 단백질 보충에도 좋아서 감기 기운 있을 때나 위염 초기에도 자주 시켜 먹어요. 소화기내과 연구에 따르면, 미지근하고 부드러운 죽은 위 점막에 부담을 덜어주고 빠른 회복을 돕는다고 하니, 아플 땐 무조건 죽이죠! 다만, 너무 자극적인 토핑이나 양념은 피하는 게 좋아요. 기본 죽에 살짝 간만 해서 먹는 게 제일 속 편하답니다.
미역국 백반
따뜻한 미역국에 흰쌀밥 말아서 김치 하나 올려 먹으면, 크으~ 생각만 해도 속이 따뜻해지는 기분이에요. 🥰 미역에는 미네랄, 요오드, 항산화 물질이 풍부해서 위 점막 보호와 소화 기능 개선에 도움을 준다고 하니, 맛도 좋고 건강에도 좋은 일석이조 메뉴랍니다. 매운 반찬보다는 담백한 나물이나 두부 같은 반찬과 함께 먹으면 더욱 좋아요.
맑은 우동, 유부우동
뜨끈한 국물이 생각날 땐 맑은 우동이 딱이죠! 🤩 튀김 없이 유부만 살짝 올라간 우동은 위에 부담도 덜하고, 부드러운 면발이 술술 넘어가서 좋아요. 혹시 국물이 너무 짜게 느껴진다면, 주문할 때 미리 간 조절을 부탁하거나 소스를 따로 달라고 요청하는 센스! 😉
닭가슴살 샐러드 (오리엔탈 드레싱)
다이어트도 해야 하고, 속도 편해야 한다면 닭가슴살 샐러드가 정답! 😎 퍽퍽한 닭가슴살이 싫다면, 수비드 닭가슴살이나 훈제 닭가슴살을 선택하면 훨씬 맛있게 즐길 수 있어요. 드레싱은 발사믹보다는 오리엔탈 드레싱이 위에 덜 자극적이라는 사실! 잊지 마세요.
된장찌개 백반
한국인의 소울 푸드, 된장찌개! 🍲 된장은 발효 식품이라 장 건강에도 좋고, 맵지 않은 된장찌개에 밥이랑 나물 반찬 곁들여 먹으면 속도 편하고 든든하답니다. 된장의 유산균과 항산화 성분은 위 점막 보호와 장내 미생물 균형 개선에도 도움을 준다고 하니, 이거 완전 밥도둑 아니겠어요?! 😋 너무 맵거나 자극적인 버전은 피하고, 집밥 스타일로 조리된 된장찌개를 선택하는 것이 좋아요.
외식할 때 속 편하게 즐기는 메뉴
친구들과의 약속, 데이트, 회식 등등... 외식할 일도 참 많죠? 밖에서 밥을 먹을 때도 속 편한 메뉴를 고르는 건 정말 중요해요!
쌀국수 (양지 또는 차돌)
베트남 쌀국수는 특유의 향긋한 국물과 부드러운 면발이 매력적이죠. 쌀로 만든 면이라 소화도 잘 되고, 맑은 육수는 지방 함량도 낮아서 속이 민감한 날에도 부담 없이 즐길 수 있어요. 😋 맵게 먹고 싶다면, 고추를 조금씩 넣어 먹으면서 맵기를 조절하는 걸 추천해요!
콩나물국밥
전날 과음했을 때 콩나물국밥만큼 속을 시원하게 풀어주는 음식이 또 있을까요? 콩나물에 들어있는 아스파라긴산이 위 점막 회복에 도움을 줘서 숙취 해소는 물론 소화불량에도 탁월한 효과가 있다고 해요. 🤩 콩나물국밥에 밥 말아서 김치 얹어 먹으면, 크으~ 👍 다만, 고추기름이나 청양고추는 피하고 맑은 국물로 선택하는 것이 중요해요!
샤브샤브
다양한 채소와 고기를 따뜻한 육수에 살짝 데쳐 먹는 샤브샤브는, 기름기가 적어서 소화 부담이 적어요. 1인 샤브샤브 전문점에서 혼밥하기도 좋고, 여럿이 함께 즐기기에도 안성맞춤이죠. 간장 소스나 땅콩 소스보다는 폰즈 소스나 레몬 소스처럼 담백한 소스를 곁들여 먹는 게 더 깔끔하답니다.
생선구이 정식
겉은 바삭하고 속은 촉촉한 생선구이는 단백질 보충에도 좋고 소화도 잘 돼서 제가 정말 좋아하는 메뉴 중 하나예요. 특히 튀기지 않은 흰 살 생선은 기름기가 적어서 위에 부담이 덜하답니다. 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 염증 완화에도 도움을 줘서 위 건강에도 좋다고 하니, 일석이조 아니겠어요?! 된장국과 나물 반찬이 함께 나오는 정식으로 먹으면 더욱 든든하고 건강하게 즐길 수 있어요.
두부전골
두부는 '밭에서 나는 고기'라고 불릴 정도로 영양가가 풍부한 식품이죠. 소화도 잘 되고, 부드러운 식감 덕분에 위에 부담도 덜 줘요. 두부전골에 다양한 채소를 함께 넣고 끓여 먹으면, 맛도 좋고 영양도 풍부해서 건강한 한 끼 식사로 손색이 없답니다. 얼큰한 맛보다는 맑은 국물이나 간장 베이스의 전골을 선택하는 것이 좋아요.
음식 배달이나 외식을 피할 수는 없지만, 조금만 신경 써서 메뉴를 선택하면 속 편하고 맛있는 식사를 즐길 수 있다는 점! 잊지 마세요. 여러분 모두 속 편안한 하루 보내시길 바랄게요! 😊
